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수면 부족이 갱년기를 악화시키는 이유 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 변화지만, 증상의 강도와 지속 기간은 개인마다 차이가 있습니다. 그런데 수면 부족이 갱년기 증상을 더욱 악화시킨다는 사실, 알고 계셨나요?갱년기에는 호르몬 변화로 인해 몸과 마음이 예민해지는데, 이때 충분한 수면을 취하지 못하면 호르몬 불균형이 심화되고, 신체 기능이 더욱 저하될 수 있습니다. 그렇다면 수면 부족이 갱년기에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.   1. 호르몬 변화가 심해진다갱년기 증상의 주된 원인은 에스트로겐과 프로게스테론 감소입니다. 그런데 수면 부족은 이들 호르몬의 균형을 더욱 무너뜨립니다.✔ 멜라토닌 감소: 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들면서 불면증이 심해지고, 수면의 질이 저하됩니다.✔ 코르티솔 증가:.. 2025. 3. 8.
50대 호르몬 균형을 맞추는 최고의 운동 50대가 되면 신체의 호르몬 균형이 변화하면서 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 남성과 여성 모두에게 갱년기가 찾아오며, 이로 인해 피로감, 체중 증가, 근육량 감소, 감정 기복 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화를 자연스럽게 받아들이되, 생활습관을 개선하면 호르몬 균형을 유지하고 활력 있는 삶을 지속할 수 있습니다. 그중에서도 운동은 호르몬 균형을 맞추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.오늘은 50대가 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 되는 최고의 운동들을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 몸의 변화를 긍정적으로 이끌어갈 수 있습니다.1. 근력 운동: 성장 호르몬과 테스토스테론 활성화근력 운동은 50대 이후에도 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육량이 줄어들면 신진대사가 낮.. 2025. 3. 8.

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