반응형 건강오해및 팩트체크5 땀을 많이 흘리는 사람, 정말 더 건강할까? 한여름, 걷기만 해도 땀이 줄줄 흐르는 사람이 있는가 하면같은 상황에서도 뽀송한 사람도 있습니다.흔히 땀을 많이 흘리면 ‘건강하다’,혹은 땀을 안 흘리면 ‘몸이 안 좋다’고들 하죠.하지만 과연 이 믿음은 사실일까요?오늘은 ‘땀의 양과 건강의 상관관계’에 대해의학적 근거를 바탕으로 정확히 짚어보겠습니다. 1. 땀은 건강의 ‘지표’가 아니다땀은 체온 조절을 위한 생리 작용입니다.운동을 하거나 더운 날씨에 노출되면,체내 열을 배출하기 위해 땀이 발생합니다.즉, 건강한 사람이라서 땀이 많은 게 아니라,체온을 낮춰야 하기에 생기는 현상입니다.또한 땀샘의 밀도는 유전적, 체질적 차이가 큽니다.같은 환경에서도 어떤 사람은 많이,어떤 사람은 적게 흘리는 이유죠. 2. ‘독소 배출’? 잘못된 통념입니다많은 분들이 .. 2025. 7. 18. 콩은 몸에 좋다? 50대 이상 여성은 주의할 점 1. “콩이 좋다는데, 나한텐 괜찮은 걸까?”50대 여성 A씨는 최근 건강을 위해 아침마다 두유를 마십니다.갱년기에 좋다고 해서 시작했지만, 어느 날 유방에 통증이 느껴지자 걱정이 생겼습니다.“콩이 몸에 좋다더니... 나 같은 사람도 먹어도 될까?”많은 중년 여성들이 ‘콩은 건강식’이라고 알고 있지만, 체질과 건강 상태에 따라 주의가 필요한 경우가 있습니다.특히 50대 이상 여성이라면, 무조건적인 콩 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 2. 콩이 왜 좋다고 할까? 과학적으로 검증된 5가지 효능콩은 대표적인 식물성 단백질 식품입니다.특히 ‘이소플라본’(Isoflavone) 성분이 풍부하여 여성 건강과 폐경기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.✅ 콩의 주요 건강 효과폐경기 증상 완화: 이소플라본이 여.. 2025. 7. 1. 아침 안 먹기, 내 몸에 좋은 걸까? "전문가가 답하다" 바쁜 아침, 허둥지둥 준비하다 보면 아침밥은 자연스럽게 건너뛰기 쉽습니다. “안 먹어도 괜찮겠지”라는 마음으로 하루를 시작한 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 요즘엔 일부러 아침을 거르는 간헐적 단식도 유행입니다. 그런데 아침을 계속 안 먹으면 정말 건강에 해로울까요? 아니면 ‘아침은 꼭 먹어야 한다’는 말이 오해일 수도 있을까요?이 글에서는 아침 식사를 거르는 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 누구에게 좋고 나쁜지, 과학적 근거를 바탕으로 꼼꼼히 살펴봅니다. 1. 사람들이 아침을 거르는 이유는?아침을 안 먹는다고 해서 모두 게으른 것은 아닙니다. 다양한 이유가 존재합니다:아침 시간이 너무 바빠서자고 일어나도 식욕이 없어서다이어트나 간헐적 단식을 실천 중이라서아이 돌보거나 출근 준비에 여유가 없어서원.. 2025. 7. 1. 물 2리터, 정말 매일 마셔야 할까? 내 몸에 맞는 수분 섭취법 “물을 많이 마시면 건강에 좋다는데, 도대체 얼마나 마셔야 할까?”누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 것입니다.카페에서 커피 한 잔, 점심에는 국물요리, 저녁엔 과일까지 먹었는데,물병을 보며 또 이렇게 생각하게 되죠.“아직 2리터 못 채웠네…”건강을 위해 물을 챙겨 마시려는 노력은 분명 좋은 습관입니다.하지만 ‘하루 2리터’라는 기준은 모든 사람에게 똑같이 적용해도 되는 걸까요?혹시, 내 몸엔 너무 많은 양일 수도, 반대로 더 필요한 사람일 수도 있습니다.오늘은 ‘물 2리터 신화’의 과학적 근거와 함께각자의 생활에 맞춘 맞춤형 수분 섭취 방법을 알아보겠습니다.내 몸에 꼭 맞는 물 습관, 지금부터 함께 살펴보시죠. 1. ‘하루 물 2리터’ 권장량의 진실 ‘물을 하루 2리터 마셔야 한다’는 말은 단순한 권장.. 2025. 6. 30. 50대 이후 단백질, 고기보다 계란이 더 좋을까? "고기만 먹어서 건강 챙긴다고요? 계란 한 알이 더 큰 변화를 줄 수 있습니다."50대가 넘어서면 몸이 예전 같지 않다는 걸 하루에도 몇 번씩 느끼게 됩니다. 특히 "예전엔 안 그러더니 요즘은 쉽게 피곤해지고 근육이 빠지는 것 같다"는 말을 자주 듣게 되죠. 그래서 많은 분들이 단백질을 더 챙겨 먹으려 하지만, 정작 무엇으로 섭취해야 효과적인지는 잘 모르는 경우가 많습니다.특히 50대 이후에는 근육량이 빠르게 감소하며, 노화에 따른 각종 대사 기능 저하가 시작되기 때문에 단백질 섭취의 질과 양 모두가 건강 유지에 결정적 역할을 합니다.그렇다면, 단백질 섭취를 위해 고기를 먹는 것이 더 좋을까, 계란이 더 좋을까? 많은 분들이 이 질문 앞에서 혼란스러워합니다. 오늘은 이 두 가지 단백질 공급원에 대해 과학.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
