혈액 건강을 망치는 일상 속 5가지 습관
아침에 일어나도 개운하지 않고,손발이 자주 차며,피부톤이 칙칙하고,자꾸 머리가 멍하고 피곤하다면?이런 증상은 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다.바로 혈액 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.혈액은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하고,노폐물과 이산화탄소를 회수하는 매우 중요한 역할을 합니다.그런데 이 소중한 혈액이 탁해지고 끈적해지면,순환이 원활하지 않아 피로감, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험이 높아집니다.특히 문제는,이런 혈액의 질을 떨어뜨리는 원인이우리의 일상 속 아주 흔한 습관들이라는 데 있습니다.오늘은 혈액 건강을 망치는 대표적인 5가지 습관을 짚어보고,이를 개선하기 위한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 첫째, 과도한 당 섭취설탕이 많이 들어간 음료나 디저트를 자주 드시나요?당 섭취..
2025. 5. 15.
나트륨 섭취 줄이는 초간단 방법 3가지
나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 고혈압, 심장 질환, 신장 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 특히 50대 이후의 사람들에게 더욱 중요한데요, 나트륨 섭취를 줄이는 방법을 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 소개하겠습니다.1. 가공식품 대신 신선한 식품 섭취하기 가공식품에는 나트륨이 과다하게 들어 있는 경우가 많습니다. 특히 라면, 통조림, 패스트푸드 등은 나트륨 농도가 높은 대표적인 식품들입니다. 이들을 자주 섭취하면 나트륨 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 신선한 채소, 과일, 생선, 고기 등을 기본으로 하는 식단으로 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어, 통조림 대신 신선한 채소를 활용하고, 기름진 가공육 대신 닭고기나 생선..
2025. 3. 3.
