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참외, 아무나 먹으면 안 됩니다 여름만 되면 마트나 시장 한쪽을 노랗게 물들이는 과일, 바로 참외입니다.수분이 풍부하고 맛도 달콤해 많은 사람들이 좋아하는 과일이죠.하지만, 이 참외도 모든 사람에게 다 좋은 건 아닙니다.특정 질환이 있는 분들뿐만 아니라,일시적인 몸 상태나 체질에 따라 주의가 필요한 사람들도 있습니다. 첫째, 신장 기능이 나쁜 사람 참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.칼륨은 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만,신장이 제 기능을 못 하면 이 칼륨이 몸에 쌓일 수 있어요.결과적으로 고칼륨혈증이 생길 수 있고,심하면 부정맥, 근육 마비, 심장 정지까지도 유발할 수 있습니다.만성신부전, 투석 중인 환자는참외 섭취 전에 꼭 의사와 상담해야 합니다. 둘째, 혈당 조절이 필요한 사람참외는 수박보다 당도는 낮지만,.. 2025. 5. 22.
참외, 물만 많은 과일이라고요? 다시 봐야 할 여름 건강 과일 여름만 되면 시장과 마트에 노랗게 물든 참외가 넘쳐납니다.하지만 어릴 적부터 이렇게 말하는 어른들이 많았죠.참외는 물만 많고, 영양가는 없는 과일이라고.과연 그럴까요?최근 영양학적으로 재조명되고 있는 참외는 수분 보충, 부종 개선, 다이어트, 장 건강에 이르기까지다양한 건강 효과를 지닌 과일입니다.오늘은 **'다시 봐야 할 참외의 진짜 효능'**에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 수분 보충에 탁월한 과일 참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.더운 날씨에 땀으로 빠져나간 수분을 보충하는 데 아주 효과적이죠.무더위로 지칠 때, 과한 당이 들어간 음료보다 참외 한 조각이 훨씬 건강한 선택이 될 수 있습니다.둘째, 참외 알고 보면 멜론의 한 종류입니다참외는 멜론(Cucumis melo)의 한 품종으로, .. 2025. 5. 21.
하체 근육 키우면 사라지는 질병 5가지 하체 근육을 키운다고 하면 대부분 다리 힘이 세진다거나, 걷기가 편해진다고 생각합니다. 물론 그것도 맞는 말이지만, 하체 근육은 단순히 움직임에만 관여하는 조직이 아닙니다. 우리 몸의 '건강 저수지' 역할을 하는 중요한 기관입니다.특히 중년 이후에는 하체 근육량이 건강을 결정짓는 중요한 지표가 됩니다. 오늘은 하체 근육을 키우면 호전되거나 예방될 수 있는 5가지 질병에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 근감소증 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육, 바로 근감소증입니다. 이 질환은 단순한 노화 현상이 아니라, 낙상 위험 증가, 회복력 저하, 면역력 약화와도 직결됩니다. 그런데 이 근감소증은 하체 운동만으로도 상당 부분 예방이 가능합니다. 스쿼트, 런지 같은 하체 중심의 운동은 대퇴사두근과 둔근을 자극해 근육.. 2025. 5. 20.
대장암에 잘 걸리는 사람들의 5가지 특징 혹시 나도 해당될까? 조용히 시작되는 신호들대장암은 초기에는 특별한 증상이 없지만,조용히 그리고 점점 자리를 잡아가는 병입니다.우리가 모르는 사이에 위험이 쌓이고,나중에야 발견되는 경우도 적지 않죠.그렇다면 대장암에 걸리는 사람들은 어떤 공통점이 있을까요?이번 글에서는 생활 습관과 몸 상태에서 알 수 있는 대장암 위험 신호 5가지를 정리해봤습니다.해당되는 항목이 있다면 지금부터라도 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 첫째, 가족 중에 대장암 병력이 있다면가장 큰 위험 요인 중 하나는 가족력입니다.부모, 형제 등 직계 가족 중 대장암을 앓았던 사람이 있다면나에게도 유전적 위험이 있을 수 있습니다.이 경우에는 45세 이전이라도 조기검진을 고려해야 합니다. 둘째, 변비가 잦고 화장실 습관이 불규칙하다면 장.. 2025. 5. 19.
대장암, 조기 진단 시 90% 완치! 위험 신호를 놓치지 마세요 대장암은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 진단이 어려운 질병으로 알려져 있습니다. 그러나 초기 단계에서 발견하면 90% 이상의 완치율을 기록할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 조기 진단이 중요한 만큼, 대장암의 위험 신호를 미리 파악하고, 이를 간과하지 않는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 대장암의 대표적인 위험 신호와 조기 진단을 위한 중요한 정보를 알아보겠습니다. 대장암의 대표적인 위험 신호 5가지 1. 배변 습관의 변화대장암의 초기 증상 중 하나는 배변 습관의 변화입니다. 변비나 설사가 지속적으로 반복되거나, 평소와 다른 배변 패턴을 경험한다면 이를 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 특히, 변비가 오래 지속되거나 설사가 갑자기 시작된다면 병원에서 상담을 받는 것이 좋습니다.2. 변의 모양 변화대장암이 있을 .. 2025. 5. 15.
잘못 먹으면 실명될 수 있습니다. 의사들도 공짜로 줘도 안 먹는 음식 3가지 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵습니다.그런데 우리가 무심코 먹는 음식들 중 일부는 눈 건강을 조용히, 그리고 치명적으로 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 실제로 의사들조차 피하는 음식, 그리고 그 이유에 대해 알려드리겠습니다.눈 건강을 지키고 싶은 분이라면 반드시 끝까지 읽어주세요.첫째, 과도한 당분이 든 가공음료 가장 대표적인 것이 탄산음료와 과일맛 음료입니다.겉으로 보기에는 시원하고 달콤하지만, 이 안에는 설탕이 과하게 들어 있습니다.설탕을 많이 섭취하면 우리 몸은 혈당 조절에 어려움을 겪게 되고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.문제는 이 당뇨병이 눈의 망막에 손상을 주는 당뇨망막병증을 일으킨다는 점입니다.실제로 국내 실명 원인 중 당뇨망막.. 2025. 5. 15.
밤에 먹으면 보약 되는 음식 5가지 늦은 밤, 뭔가 출출하지만 먹으면 안 될까 고민된다면?무조건 피할 게 아니라 ‘무엇을 먹느냐’가 훨씬 더 중요합니다.오늘은 잠들기 전, 오히려 몸에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.이 음식들은 수면을 도와주고, 소화에 부담이 적으며, 다음 날 몸 상태를 좋게 만들어줍니다. 첫째, 바나나 바나나는 자연산 수면제라고 불릴 만큼트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.이 성분들은 긴장을 풀고 멜라토닌 분비를 유도해 숙면을 돕습니다.또한 식이섬유가 많아 밤사이 장운동을 부드럽게 유지해줍니다. 둘째, 따뜻한 우유우유에도 트립토판과 칼슘이 들어 있어멜라토닌 생성을 도와줍니다.특히 따뜻하게 데운 우유는 몸의 체온을 안정시켜자연스럽게 졸음이 오도록 합니다.소화에 부담이 없다면, 잠들기 1시간 전 우유 한 잔은뇌를 편안.. 2025. 5. 15.
실온에 두면 절대 안 되는 음식 4가지 실온에 두면 절대 안 되는 음식 4가지 여름이든 겨울이든, 음식 보관은 건강과 직결됩니다.특히 냉장 보관이 필수인데도 무심코 실온에 두는 실수,이것이 식중독, 세균 증식, 영양 파괴로 이어질 수 있습니다.오늘은 실온에 보관하면 절대 안 되는 대표적인 음식 4가지를 소개합니다.이 리스트를 알고 있는 것만으로도 식중독 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 첫째, 달걀달걀 껍데기는 단단해 보여도 **기공(작은 구멍)**이 많아온도 변화에 민감하고, 살모넬라균이 침투하기 쉽습니다.특히 여름철 실온에서 방치하면 세균이 빠르게 증식할 수 있습니다.✅ 보관법: 구매 후 바로 냉장고에 넣고, 껍데기는 씻지 않고 그대로 보관하는 것이 좋습니다.둘째, 우유 및 유제품우유, 요거트, 치즈 등은 높은 수분과 단백질 함량으로세균이 .. 2025. 5. 15.
혈액 건강을 망치는 일상 속 5가지 습관 아침에 일어나도 개운하지 않고,손발이 자주 차며,피부톤이 칙칙하고,자꾸 머리가 멍하고 피곤하다면?이런 증상은 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다.바로 혈액 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.혈액은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하고,노폐물과 이산화탄소를 회수하는 매우 중요한 역할을 합니다.그런데 이 소중한 혈액이 탁해지고 끈적해지면,순환이 원활하지 않아 피로감, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험이 높아집니다.특히 문제는,이런 혈액의 질을 떨어뜨리는 원인이우리의 일상 속 아주 흔한 습관들이라는 데 있습니다.오늘은 혈액 건강을 망치는 대표적인 5가지 습관을 짚어보고,이를 개선하기 위한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 첫째, 과도한 당 섭취설탕이 많이 들어간 음료나 디저트를 자주 드시나요?당 섭취.. 2025. 5. 15.

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