반응형 전체 글152 저녁밥 대신 먹으면 살 빠지는 음식 5가지, 포만감은 그대로! 하루 중 가장 조심해야 할 식사는 ‘저녁’입니다.낮보다 활동량이 줄어드는 저녁 시간에 무심코 과식하거나 탄수화물을 많이 섭취하면, 그 칼로리는 대부분 지방으로 축적됩니다.하지만 저녁밥을 무조건 굶는 것도 건강에 좋지 않죠.그래서 오늘은 포만감은 유지하면서도 체중 관리에 도움이 되는 저녁 대체 음식 5가지를 소개합니다.칼로리는 낮고, 포만감은 오래 가며, 영양소도 풍부한 음식만 골랐습니다.다이어트를 하고 있거나 저녁만 되면 식욕 조절이 어려운 분들께 실질적인 도움이 될 거예요. 첫째, 달걀 달걀은 저녁 식사 대체 음식으로 매우 뛰어난 식재료입니다.단백질이 풍부하면서도 탄수화물이 거의 없어 혈당을 급격히 올리지 않고, 포만감이 오래 유지됩니다.특히 달걀 속 단백질은 체내 흡수율이 높아 근육량을 지키면서 체지.. 2025. 6. 11. 50대 이후, 절대 피해야 할 금지 행동 TOP 3 지금까지의 습관이 앞으로의 건강을 결정합니다50대는 '청춘의 연장'이라기보다는, 몸과 마음의 전환점에 가까운 시기입니다. 겉으론 아직 활력이 있지만, 몸속에서는 이미 여러 가지 변화가 시작되고 있죠.특히 이 시기에 무심코 반복하는 행동들이 60대 이후의 건강을 좌우하게 됩니다. 오늘은 그 중에서도 반드시 피해야 할 금지 행동 TOP 3를 소개합니다.지금 이 글을 읽고 있는 분이라면, 자신이나 가족의 건강을 위해 꼭 기억하셔야 할 내용입니다. 첫째, 젊었을 때 하던 운동 그대로 따라 하기 많은 분들이 이렇게 말합니다.“나는 20대부터 달리기를 해왔어.”“예전엔 하루에 10km도 거뜬했는데, 이 정도는 괜찮지.”하지만 나이는 관절과 근육, 심장 기능에 영향을 주기 마련입니다. 50대 이후엔 연골이 마모되고 .. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 76 다음
