참외, 아무나 먹으면 안 됩니다
여름만 되면 마트나 시장 한쪽을 노랗게 물들이는 과일, 바로 참외입니다.수분이 풍부하고 맛도 달콤해 많은 사람들이 좋아하는 과일이죠.하지만, 이 참외도 모든 사람에게 다 좋은 건 아닙니다.특정 질환이 있는 분들뿐만 아니라,일시적인 몸 상태나 체질에 따라 주의가 필요한 사람들도 있습니다. 첫째, 신장 기능이 나쁜 사람 참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.칼륨은 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만,신장이 제 기능을 못 하면 이 칼륨이 몸에 쌓일 수 있어요.결과적으로 고칼륨혈증이 생길 수 있고,심하면 부정맥, 근육 마비, 심장 정지까지도 유발할 수 있습니다.만성신부전, 투석 중인 환자는참외 섭취 전에 꼭 의사와 상담해야 합니다. 둘째, 혈당 조절이 필요한 사람참외는 수박보다 당도는 낮지만,..
2025. 5. 22.
실온에 두면 절대 안 되는 음식 4가지
실온에 두면 절대 안 되는 음식 4가지 여름이든 겨울이든, 음식 보관은 건강과 직결됩니다.특히 냉장 보관이 필수인데도 무심코 실온에 두는 실수,이것이 식중독, 세균 증식, 영양 파괴로 이어질 수 있습니다.오늘은 실온에 보관하면 절대 안 되는 대표적인 음식 4가지를 소개합니다.이 리스트를 알고 있는 것만으로도 식중독 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 첫째, 달걀달걀 껍데기는 단단해 보여도 **기공(작은 구멍)**이 많아온도 변화에 민감하고, 살모넬라균이 침투하기 쉽습니다.특히 여름철 실온에서 방치하면 세균이 빠르게 증식할 수 있습니다.✅ 보관법: 구매 후 바로 냉장고에 넣고, 껍데기는 씻지 않고 그대로 보관하는 것이 좋습니다.둘째, 우유 및 유제품우유, 요거트, 치즈 등은 높은 수분과 단백질 함량으로세균이 ..
2025. 5. 15.
🔥 운동보다 먼저!내장지방을 태우는 음식 5가지
서론내장지방은 단순히 보기 싫은 ‘뱃살’이 아닙니다.간, 위, 췌장 등 주요 장기 사이에 끼어 전신 염증을 유발하고,당뇨, 고혈압, 심혈관질환, 암까지 부르는 조용한 건강 파괴자입니다.많은 분들이 운동으로만 뱃살을 빼려고 하지만,사실 내장지방은 식단을 먼저 바로잡는 것이 훨씬 빠르고 효과적입니다.특히 오늘 소개하는 이 5가지 음식은의사와 영양학자들도 추천하는 대표적인 지방 연소 식품입니다.습관처럼 식단에 넣기만 해도, 몸이 달라지기 시작합니다.1. 등푸른 생선 – EPA와 DHA, 내장지방을 녹이다고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선에는고농도의 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 들어 있습니다.이들은 단순한 ‘좋은 지방’이 아닙니다.내장지방 축적을 막고, 이미 쌓인 지방조직을 줄이는 효과가 연구로 ..
2025. 5. 8.
입맛도 살리고 건강도 챙기는, 5월 제철음식 10가지 총정리
5월은 자연이 가장 생기롭고 풍성한 계절입니다. 겨울의 무거움은 사라지고, 초록이 짙어지는 이때, 우리 몸도 새로운 기운을 받아야 할 시기죠. 이럴 때 필요한 건 바로 제철 음식! 자연이 주는 선물은 가장 맛있고, 가장 영양이 가득한 시기에 먹을 때 진정한 효능을 발휘합니다.오늘은 5월에 꼭 먹어야 할 제철 식재료 10가지를 소개할게요. 맛, 건강, 제철 정보, 그리고 활용법까지 모두 담았으니, 식탁 위에 봄을 가득 담아보세요. 1. 딸기 – 봄의 달콤한 보석5월은 딸기가 제철의 끝을 향해 가는 시기입니다. 이맘때의 딸기는 알이 크고 당도가 높아 가장 맛있죠.딸기에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피부 미용, 피로 회복에 탁월하며, 폴리페놀 성분은 항산화 작용으로 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.활용..
2025. 4. 23.
