반응형 하루한건강44 8월 피로회복 과일 추천 -피로가 심할 때 꼭 먹어야 할 제철 과일 3가지 무더위가 기승을 부리는 8월,몸은 쉽게 지치고, 잠을 자도 개운하지 않습니다.이럴 때 단순히 쉬는 것만으로는 피로가 풀리지 않습니다.여름철 피로는 수분 손실, 활성산소 증가, 면역력 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다.그래서 음식으로 몸을 ‘안에서부터’ 회복시켜야 합니다.오늘은 8월에 제철을 맞은 과일 중‘진짜 피로 회복’에 도움 되는 과일 3가지를 소개합니다.하루 한두 개로 충분히 건강을 돌볼 수 있습니다. 1. 포도 – 피로를 이기는 당분과 항산화의 조화8월부터 본격적으로 출하되는 캠벨얼리, 거봉 등의 국산 포도는당도는 물론 항산화 성분도 최고 수준입니다.포도당과 과당이 함유되어 있어 빠르게 에너지를 회복시켜 줍니다.껍질과 씨앗에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부해혈관을 보호하고 염증을 줄이는 .. 2025. 7. 29. 땀을 많이 흘리는 사람, 정말 더 건강할까? 한여름, 걷기만 해도 땀이 줄줄 흐르는 사람이 있는가 하면같은 상황에서도 뽀송한 사람도 있습니다.흔히 땀을 많이 흘리면 ‘건강하다’,혹은 땀을 안 흘리면 ‘몸이 안 좋다’고들 하죠.하지만 과연 이 믿음은 사실일까요?오늘은 ‘땀의 양과 건강의 상관관계’에 대해의학적 근거를 바탕으로 정확히 짚어보겠습니다. 1. 땀은 건강의 ‘지표’가 아니다땀은 체온 조절을 위한 생리 작용입니다.운동을 하거나 더운 날씨에 노출되면,체내 열을 배출하기 위해 땀이 발생합니다.즉, 건강한 사람이라서 땀이 많은 게 아니라,체온을 낮춰야 하기에 생기는 현상입니다.또한 땀샘의 밀도는 유전적, 체질적 차이가 큽니다.같은 환경에서도 어떤 사람은 많이,어떤 사람은 적게 흘리는 이유죠. 2. ‘독소 배출’? 잘못된 통념입니다많은 분들이 .. 2025. 7. 18. 살구를 먹으면 몸에 생기는 변화 6가지 살구, 언제 마지막으로 드셔보셨나요?마트에 가면 복숭아, 자두에 밀려 잘 보이지 않고, 존재감도 그리 크지 않지요.하지만 알고 보면 살구는 작은 몸집에 비해 강력한 건강 효과를 지닌 여름 과일입니다.특히 여름철은 강한 자외선으로 피부가 쉽게 손상되고, 소화기계가 예민해지기 쉬운 계절입니다.이럴 때 살구 한 알이 피부 건강, 장 기능, 피로 회복까지 동시에 도와줄 수 있다면?그 작고 노란 과일이 가진 힘을 다시 보게 됩니다.게다가 살구는 생과일뿐 아니라 건살구, 주스, 잼 등 다양하게 활용할 수 있어,하나만 알아둬도 식단과 건강 관리에 큰 도움이 되는 과일입니다.이번 글에서는 살구의 대표 효능 6가지와 섭취 시 주의할 점까지의학적 근거와 함께 정리해드립니다. 1. 살구에 들어 있는 주요 성분살구는 겉보.. 2025. 7. 11. 콩은 몸에 좋다? 50대 이상 여성은 주의할 점 1. “콩이 좋다는데, 나한텐 괜찮은 걸까?”50대 여성 A씨는 최근 건강을 위해 아침마다 두유를 마십니다.갱년기에 좋다고 해서 시작했지만, 어느 날 유방에 통증이 느껴지자 걱정이 생겼습니다.“콩이 몸에 좋다더니... 나 같은 사람도 먹어도 될까?”많은 중년 여성들이 ‘콩은 건강식’이라고 알고 있지만, 체질과 건강 상태에 따라 주의가 필요한 경우가 있습니다.특히 50대 이상 여성이라면, 무조건적인 콩 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 2. 콩이 왜 좋다고 할까? 과학적으로 검증된 5가지 효능콩은 대표적인 식물성 단백질 식품입니다.특히 ‘이소플라본’(Isoflavone) 성분이 풍부하여 여성 건강과 폐경기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.✅ 콩의 주요 건강 효과폐경기 증상 완화: 이소플라본이 여.. 2025. 7. 1. 물 2리터, 정말 매일 마셔야 할까? 내 몸에 맞는 수분 섭취법 “물을 많이 마시면 건강에 좋다는데, 도대체 얼마나 마셔야 할까?”누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 것입니다.카페에서 커피 한 잔, 점심에는 국물요리, 저녁엔 과일까지 먹었는데,물병을 보며 또 이렇게 생각하게 되죠.“아직 2리터 못 채웠네…”건강을 위해 물을 챙겨 마시려는 노력은 분명 좋은 습관입니다.하지만 ‘하루 2리터’라는 기준은 모든 사람에게 똑같이 적용해도 되는 걸까요?혹시, 내 몸엔 너무 많은 양일 수도, 반대로 더 필요한 사람일 수도 있습니다.오늘은 ‘물 2리터 신화’의 과학적 근거와 함께각자의 생활에 맞춘 맞춤형 수분 섭취 방법을 알아보겠습니다.내 몸에 꼭 맞는 물 습관, 지금부터 함께 살펴보시죠. 1. ‘하루 물 2리터’ 권장량의 진실 ‘물을 하루 2리터 마셔야 한다’는 말은 단순한 권장.. 2025. 6. 30. 7월 꼭 먹어야 할 제철 식재료 TOP10 물가도 오르고, 날도 덥고…이럴 땐 내 건강은 내가 챙기는 수밖에요.그런데 건강 챙기기, 꼭 비싼 영양제를 사야 하는 걸까요?아니요.자연이 딱 이맘때 주는 선물이 있습니다. 바로 '제철 식재료'예요.7월은 여름의 정점이죠.햇살을 머금은 식재료들이 영양도 가장 풍부하고,몸이 필요로 하는 성분들도 자연스럽게 맞춰져 있습니다.그래서 7월 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로도몸이 훨씬 가볍고, 피로가 덜하다고 느껴지는 겁니다.그럼 지금, 7월에 꼭 먹어야 할 제철 식재료 10가지,그 효능, 고르는 법, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 함께 살펴볼게요. 1. 옥수수 – 장 건강 + 눈 보호식이섬유가 풍부해 장을 깨끗하게 정리해주고,루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 도움을 줍니다.특히 여름철 장트러블이 잦은 분이라면 .. 2025. 6. 25. 흡연이 면역력을 약화시키는 5가지 결정적 이유 — 우리 몸의 방어 시스템을 무너뜨리는 담배의 진짜 정체혹시 담배를 피우면 폐만 나빠진다고 생각하셨나요?사실 담배는 단순히 폐뿐 아니라, 우리 몸 전체의 건강을 지키는 면역 시스템까지 깊숙이 파괴합니다.면역력은 바이러스와 세균, 암세포로부터 몸을 지켜주는 최고의 방어막입니다.그런데 이 중요한 기능이 흡연으로 인해 서서히 무너진다면 어떨까요?이번 글에서는 흡연이 면역력에 어떤 영향을 주는지, 과학적 근거를 바탕으로 5가지 핵심 이유로 나누어 쉽고 정확하게 알려드리겠습니다. 1. 면역 세포의 기능을 저하시킵니다 흡연은 백혈구, 대식세포, T세포, B세포 등 면역 세포들의 활동을 약화시킵니다.대식세포는 침입한 병원균을 먹어 치우는 '청소부'인데, 흡연으로 탐식 능력이 떨어집니다.T세포와 B세포는 항체를 만들고.. 2025. 6. 25. 병원에서는 이상 없다는데 계속 불편한 몸… 혹시 기능성 증상 아닐까요? 현대인의 삶은 복잡하고 바쁩니다. 그래서일까요? 점점 더 많은 분들이 이런 이야기를 합니다.“병원에서 검사받았는데 아무 이상 없다더라고요. 그런데 몸이 계속 이상하게 불편해요.”이처럼 검진 결과는 정상인데, 일상에서는 지속적인 피로, 더부룩한 소화불량, 시원치 않은 배변감, 숙면을 해도 개운하지 않은 피곤함 등 ‘애매한 증상’이 계속될 때가 있습니다. 만약 당신도 비슷한 경험을 하고 계시다면, 이번 글을 주의 깊게 읽어주세요. 이럴 때 흔히 의심할 수 있는 것이 바로 ‘기능성 증상’입니다. 1. 기능성 증상이란 무엇인가요?기능성 증상은 검사 결과에 드러날 정도로 명확한 병은 아니지만, 우리 몸의 기능이 떨어지면서 나타나는 증상을 말합니다. 다시 말해, 장기나 조직에 구조적인 이상은 없지만, 그 기능이 원.. 2025. 6. 22. 여름엔 물보다 이게 더 중요합니다. 수분 보충법 5가지 여름이 되면 자연스럽게 물을 더 자주 찾게 됩니다.기온이 높아지면 땀 배출이 많아지고, 이로 인해 체내 수분 손실도 커지기 때문인데요.그런데 이상하게도, 충분히 물을 마셨다고 생각했는데도 몸이 개운하지 않거나 계속 피로를 느끼는 경우가 종종 있습니다.혹시 이런 경험 있으셨나요?그렇다면 수분을 얼마나 마셨는지보다, 어떻게 마셨는지가 중요할 수 있습니다.오늘은 단순한 갈증 해소가 아니라, 몸이 실제로 회복될 수 있도록 도와주는 ‘여름철 수분 보충법 5가지’를 자세히 알려드리겠습니다. 첫째, 한꺼번에 많이 마시기보다 조금씩 나눠 마시는 습관이 중요합니다 갈증을 느낀 후 물을 급하게 벌컥벌컥 마시는 경우가 많은데요,이렇게 한 번에 많은 양을 마시면 체내 흡수보다 배출이 더 빨라질 수 있습니다.우리 몸은 한 번에.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
