초가을 감기, 지금 바로 예방하는 3가지 습관

낮에는 덥고, 아침저녁은 선선한 요즘, “아직 더운데 감기가 왜?” 하고 생각할 수 있습니다.
하지만 바로 이런 날씨가 초가을 감기의 주범입니다. 몸은 낮과 밤의 큰 온도 차에 적응하느라 분주한데, 면역력이 잠시 흔들리는 순간, 감기는 누구에게나 달려듭니다.

혹시 아침에 일어나니 목이 칼칼하거나, 낮에는 괜찮다가 저녁에 갑자기 기침이 나오는 경험, 해보신 적 있나요? 바로 지금이 초가을 감기에 가장 취약한 시기입니다.
다행히 약 없이도 생활 습관만 조금 신경 써도 예방이 가능합니다. 지금 바로 실천할 수 있는 3가지 습관을 소개합니다.

 

 

첫째, 에어컨은 오래 켜지 않게 조절하기

 

낮에는 더워서 에어컨을 켜지만, 장시간 바람을 쐬면 기관지가 건조해져 감기에 걸리기 쉽습니다.

• 행동 지침: 1~2시간마다 실내 공기를 환기하고, 강한 바람은 피하세요.
• 추가 팁: 가습기를 함께 사용하면 호흡기가 건조해지는 것을 막아 감기 예방에 도움됩니다.

 

둘째, 찬 음료보다는 미지근한 물 자주 마시기

 

덥다고 찬 음료만 마시면 체온이 내려가고 면역력이 떨어집니다.

낮에는 괜찮아도 밤에는 체온이 급격히 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다.

• 행동 지침: 하루 종일 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔 체온을 유지하세요.
• 추가 팁: 생강차, 대추차 등은 체온을 올려 면역력 강화에 도움됩니다.

 

셋째, 외출 시 얇은 겉옷 챙기기

아침저녁으로 큰 일교차가 생기면 몸이 쉽게 냉기에 노출되어 면역력이 떨어집니다.

• 행동 지침: 외출할 때 얇은 겉옷이나 가벼운 카디건을 챙기세요.
• 추가 팁: 이동 중 체온 조절이 쉬운 가디건, 스카프를 활용하면 감기 예방에 효과적입니다.

 

마무리

초가을 감기는 생활 습관으로 충분히 예방 가능합니다.
에어컨 사용, 음료 선택, 옷차림만 조금 신경 써도 감기 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
오늘 소개한 3가지 습관을 기억하고 실천하면 올가을 건강하게 보낼 수 있습니다.

 

 

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