반응형 환절기건강3 9월에 꼭 먹어야 하는 해산물 4가지, 바다에서 온 건강 보물 9월이 되면 바다는 가을의 풍미로 가득 찹니다.해산물은 제철을 맞으면 맛과 영양이 최고조에 이릅니다.특히 9월 해산물은 단백질과 미네랄, 오메가-3 지방산이 풍부해, 환절기 건강 관리에 꼭 필요합니다.그럼 9월에 꼭 챙겨야 할 해산물에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 갈치 – 고단백 저지방 생선9월 갈치는 살이 통통하고 지방이 적당히 올라 맛이 좋습니다.단백질 풍부 → 근육 유지, 체력 보충오메가-3 지방산 → 혈액 순환, 심혈관 건강 도움저지방 생선 → 다이어트와 체중 관리에 유리Tip: 구이, 조림, 회 등 다양한 조리법으로 즐기면 좋습니다. 2. 전어 – 가을 대표 보양 생선9월 전어는 살이 통통하고 기름기가 많아 고소합니다.특히 가을 전어에는 DHA, EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부합니다.오.. 2025. 8. 23. 9월에 꼭 먹어야 하는 채소 4가지, 건강 보물은 밭에서 나온다. 가을의 시작, 9월.밭에서는 영양이 꽉 찬 채소들이 수확의 절정을 맞습니다.옛사람들이 “가을 채소는 약이 된다”라고 했던 이유가 바로 여기에 있습니다.환절기에는 면역력이 떨어지고, 소화가 약해지며, 호흡기가 예민해지기 쉽습니다.이럴 때 제철 채소만큼 든든한 건강식품은 없습니다.그렇다면, 9월에 꼭 챙겨야 할 채소는 무엇일까요? 버섯 – 면역력의 비밀 무기가을은 버섯의 계절입니다.송이, 표고, 느타리, 새송이… 향도 깊고 영양도 뛰어납니다.베타글루칸: 면역력 강화, 항암 효과비타민 D: 뼈 건강 유지저칼로리·고단백: 다이어트 식단에 적합Tip: 오래 씻지 말고 가볍게 닦아 조리해야 영양소가 보존됩니다. 도라지 – 기관지 건강 지킴이도라지는 예로부터 기침과 가래를 잡는 천연 약재로 쓰였습니다.환절기에 특히.. 2025. 8. 23. 9월에 꼭 먹어야 하는 과일 TOP 4 가을은 과일이 맛있어지는 황금기9월은 계절이 여름에서 가을로 넘어가는 시기입니다.아침저녁으로 선선한 바람이 불고, 하늘은 높아지며, 과일이 가장 달콤하고 영양 가득한 계절이 시작되지요. 여름 햇볕을 듬뿍 받고 자란 과일들은 9월이 되면 당도와 향이 최고조에 오릅니다.포도는 껍질이 터질 만큼 탱글탱글해지고, 사과는 아삭하면서도 단맛이 깊어집니다. 배는 갈증과 목마름을 해소해 주고, 감은 달콤한 가을의 별미로 등장합니다. 단순히 맛있는 것을 넘어, 제철 과일은 몸을 보양하고 환절기 건강을 지켜주는 천연 보약입니다.그렇다면 9월에 꼭 먹어야 하는 제철 과일은 무엇일까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 포도 – 항산화의 끝판왕포도는 9월이 제철인 대표적인 가을 과일입니다. 달콤하면서도 은은한 산미가 있어.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
