대사가 느려진 몸, 다시 살아나는 5가지 회복 습관
우리 몸이 쉽게 피로해지고, 살이 잘 찌고, 회복이 늦어졌다면 **‘대사 저하’**를 의심해야 합니다.대사는 단순히 ‘살이 잘 빠지고 안 빠지는 문제’가 아니라 몸 전체의 회복력, 면역력, 에너지 순환을 결정짓는 핵심 시스템입니다.이 대사가 무너지면 아무리 건강식이나 운동을 해도 효과가 더디게 나타납니다.그렇다면 대사가 무엇이며, 어떻게 하면 회복시킬 수 있을까요? 1. 대사란, 몸 안의 에너지 공장‘대사(代謝, metabolism)’는 몸이 영양소를 분해하고, 필요한 에너지로 전환하는 과정을 말합니다.쉽게 말해, 먹은 음식을 에너지로 바꾸는 몸속 공장 시스템이죠.대사는 크게 두 가지로 나뉩니다.동화작용(Anabolism): 손상된 조직을 복구하고, 새로운 세포를 만드는 과정이화작용(Catabolism)..
2025. 10. 13.
간이 지치면 생기는 신호7가지,무시하면 안됩니다.
간이 지쳤다는 신호, 혹시 몸이 보내고 있진 않나요?“건강검진은 멀쩡하대요. 그런데 몸이 왜 이렇게 힘든 걸까요?”이 말, 한 번쯤 해보셨죠?잠도 제대로 잤고, 감기 기운도 없는데 기운이 하나도 없고,소화도 안 되고, 피부도 칙칙하고,왠지 모르게 자꾸 짜증이 나고 피곤하기만 합니다.혹시… 이게 간이 보내는 신호일지도 모른다는 사실, 알고 계셨나요?간은 '말이 없는 장기'입니다간은 스스로 아프다고 말하지 않는 장기입니다.그래서 간이 지쳐 있거나 손상돼도 겉으로는 티가 잘 나지 않습니다.'간수치 정상이니까 괜찮겠지'라는 말도,사실은 조용히 진행되는 간 스트레스를 놓치게 만들 수 있어요. 무심코 지나치기 쉬운, 간의 이상 신호 7가지다음은 간이 지쳐 있을 때 흔히 나타나는 신호들입니다.하나씩 체크해보세요.1...
2025. 7. 6.
면역력 떨어지는 신호 3가지, 몸이 보내는 경고, 혹시 무시하고 계신가요?
아무 이유 없이 피곤하고,입 주변이 자꾸 헐고,별것도 아닌 일에 짜증이 폭발한다면—혹시 지금, 몸이 조용히 SOS를 보내고 있는 건 아닐까요?우리는 몸이 ‘아프다’고 소리치기 전,작고 미묘한 신호로 먼저 위험을 알립니다.그 신호를 제때 알아차릴 수 있다면,병원을 찾기 전, 면역력 저하를 스스로 되돌릴 기회가 생깁니다.오늘은 면역력이 떨어질 때 나타나는 대표적인 신호 3가지를 소개합니다.스쳐 지나가기 쉬운 이 증상들,지금부터 한 번 체크해보세요. 1. 자꾸 피곤하고, 회복이 느리다“하루 종일 잤는데도 피곤해요.”단순한 피로와 ‘면역 저하’에서 오는 만성 피로는 다릅니다.면역력이 떨어지면 우리 몸은 회복과 방어에 더 많은 에너지를 소모합니다.그 결과,같은 수면 시간에도 피로가 해소되지 않고작은 감기나 상처가..
2025. 6. 24.
