반응형 혈관건강2 토마토를 먹으면 몸에 생기는 변화, 알고 계셨나요? 여름철이 되면 마트와 시장에서 빠지지 않는 대표 식재료가 있습니다. 바로 토마토입니다.시원하게 냉장고에 넣어뒀다가 한입 베어 물면, 새콤달콤한 맛과 함께 건강도 함께 챙길 수 있는 과일이죠.하지만 토마토를 단순한 ‘간식’ 정도로만 생각하고 계셨다면, 이번 기회에 꼭 알고 넘어가야 할 이야기들이 있습니다.토마토를 꾸준히 먹으면, 우리 몸엔 다음과 같은 놀라운 변화들이 일어납니다. 첫째, 피부가 맑아집니다토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질이 들어 있습니다.이 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고, 자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다.햇빛이 강해지는 여름철에 특히 도움이 됩니다. 둘째, 혈압이 안정됩니다토마토에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.짠 음식을 자주 먹는 한국인에게 특.. 2025. 6. 1. 50대 혈관 건강을 위한 최고의 운동 나이가 들면서 혈관 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 혈압, 콜레스테롤, 혈당 관리가 필요해집니다. 그렇다면 혈관 건강을 지키기 위해 어떤 운동이 효과적일까요?1. 걷기 운동가장 간단하면서도 효과적인 운동이 걷기입니다.하루 30~60분 꾸준히 걷기빠르게 걷거나 경사진 길을 이용해 심박수 높이기실내에서는 런닝머신을 활용하거나 계단 오르기걷기는 혈액순환을 촉진하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.2. 유산소 운동유산소 운동은 혈관을 확장시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.자전거 타기: 관절 부담 없이 혈액순환 개선수영: 전신 운동으로 혈관 건강과 폐 기능 강화춤추기: 즐겁게 운동하면서 혈압 조절주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
