하루 한 건강13 50대 관절 건강을 지키는 3분 스트레칭 50대가 되면 관절 건강에 신경을 써야 하는 시점입니다. 관절염, 퇴행성 관절 질환 등이 나타날 수 있기 때문에 일상적인 스트레칭과 운동이 중요합니다. 간단한 스트레칭으로 관절의 유연성을 유지하고, 통증을 예방할 수 있습니다 오늘은 3분 만에 할 수 있는 간단한 관절 스트레칭을 소개합니다. 매일 실천해서 관절 건강을 지켜보세요! 1. 목 스트레칭 (목 관절 건강)동작:양쪽 어깨를 내린 상태에서, 머리를 천천히 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 가까워지도록 합니다.15초간 유지한 후, 반대쪽으로 반복합니다.각 방향을 3회씩 반복합니다.효과:목의 경직을 풀어주고, 목 근육과 관절의 유연성을 높여줍니다. 2. 어깨 스트레칭 (어깨 관절 건강)동작:양팔을 어깨 높이로 벌리고, 손끝을 마주하게 합니.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 다음