반응형 중년건강2 하체 근육 키우면 사라지는 질병 5가지 하체 근육을 키운다고 하면 대부분 다리 힘이 세진다거나, 걷기가 편해진다고 생각합니다. 물론 그것도 맞는 말이지만, 하체 근육은 단순히 움직임에만 관여하는 조직이 아닙니다. 우리 몸의 '건강 저수지' 역할을 하는 중요한 기관입니다.특히 중년 이후에는 하체 근육량이 건강을 결정짓는 중요한 지표가 됩니다. 오늘은 하체 근육을 키우면 호전되거나 예방될 수 있는 5가지 질병에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 근감소증 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육, 바로 근감소증입니다. 이 질환은 단순한 노화 현상이 아니라, 낙상 위험 증가, 회복력 저하, 면역력 약화와도 직결됩니다. 그런데 이 근감소증은 하체 운동만으로도 상당 부분 예방이 가능합니다. 스쿼트, 런지 같은 하체 중심의 운동은 대퇴사두근과 둔근을 자극해 근육.. 2025. 5. 20. 뼈는 조용히 약해집니다 – 건강한 뼈를 위한 실천법 우리 몸에서 뼈는 단순히 신체를 지탱하는 역할을 넘어서, 칼슘 저장소로서 중요한 기능을 합니다. 하지만 우리가 뼈의 약해짐을 느끼기 전, 뼈는 천천히, 조용히 약해지고 있습니다. 특히 나이가 들면서 뼈 건강은 더 빠르게 나빠질 수 있기 때문에, 이를 예방하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.뼈 건강이 중요한 이유는, 뼈가 약해지면 골절 등의 사고가 일어날 위험이 커지기 때문입니다. 50대 이후에는 뼈의 밀도가 급격히 감소하기 시작하는데, 이를 적절히 관리하지 않으면 골다공증과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있는 방법과 필요한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 약해지는 뼈, 어떤 신호가 있을까요? 뼈는 자주 아프지 않아서, 우리가 눈치채지 못하는 사이에 약해질 수 있.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
