대사가 느려진 몸, 다시 살아나는 5가지 회복 습관
우리 몸이 쉽게 피로해지고, 살이 잘 찌고, 회복이 늦어졌다면 **‘대사 저하’**를 의심해야 합니다.대사는 단순히 ‘살이 잘 빠지고 안 빠지는 문제’가 아니라 몸 전체의 회복력, 면역력, 에너지 순환을 결정짓는 핵심 시스템입니다.이 대사가 무너지면 아무리 건강식이나 운동을 해도 효과가 더디게 나타납니다.그렇다면 대사가 무엇이며, 어떻게 하면 회복시킬 수 있을까요? 1. 대사란, 몸 안의 에너지 공장‘대사(代謝, metabolism)’는 몸이 영양소를 분해하고, 필요한 에너지로 전환하는 과정을 말합니다.쉽게 말해, 먹은 음식을 에너지로 바꾸는 몸속 공장 시스템이죠.대사는 크게 두 가지로 나뉩니다.동화작용(Anabolism): 손상된 조직을 복구하고, 새로운 세포를 만드는 과정이화작용(Catabolism)..
2025. 10. 13.
간이 지치면 생기는 신호7가지,무시하면 안됩니다.
간이 지쳤다는 신호, 혹시 몸이 보내고 있진 않나요?“건강검진은 멀쩡하대요. 그런데 몸이 왜 이렇게 힘든 걸까요?”이 말, 한 번쯤 해보셨죠?잠도 제대로 잤고, 감기 기운도 없는데 기운이 하나도 없고,소화도 안 되고, 피부도 칙칙하고,왠지 모르게 자꾸 짜증이 나고 피곤하기만 합니다.혹시… 이게 간이 보내는 신호일지도 모른다는 사실, 알고 계셨나요?간은 '말이 없는 장기'입니다간은 스스로 아프다고 말하지 않는 장기입니다.그래서 간이 지쳐 있거나 손상돼도 겉으로는 티가 잘 나지 않습니다.'간수치 정상이니까 괜찮겠지'라는 말도,사실은 조용히 진행되는 간 스트레스를 놓치게 만들 수 있어요. 무심코 지나치기 쉬운, 간의 이상 신호 7가지다음은 간이 지쳐 있을 때 흔히 나타나는 신호들입니다.하나씩 체크해보세요.1...
2025. 7. 6.
