가공식품2 나트륨 섭취 줄이는 초간단 방법 3가지 나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 고혈압, 심장 질환, 신장 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 특히 50대 이후의 사람들에게 더욱 중요한데요, 나트륨 섭취를 줄이는 방법을 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 소개하겠습니다.1. 가공식품 대신 신선한 식품 섭취하기 가공식품에는 나트륨이 과다하게 들어 있는 경우가 많습니다. 특히 라면, 통조림, 패스트푸드 등은 나트륨 농도가 높은 대표적인 식품들입니다. 이들을 자주 섭취하면 나트륨 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 신선한 채소, 과일, 생선, 고기 등을 기본으로 하는 식단으로 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어, 통조림 대신 신선한 채소를 활용하고, 기름진 가공육 대신 닭고기나 생선.. 2025. 3. 3. 이 음식만 줄여도 혈당관리 끝! 혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리에서 가장 중요한 부분입니다. 특히 50대가 되면 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨병의 위험도 증가하기 때문에 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 필수적입니다. 혈당을 관리하는 데 있어 중요한 점은 음식 섭취입니다. 어떤 음식을 줄이거나 피하는지에 따라 혈당 변화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 관리에 가장 영향을 미치는 음식들을 소개하고, 이를 줄이는 것만으로도 혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 정제된 탄수화물정제된 탄수화물은 당분을 빠르게 흡수하여 혈당 급상승을 유도합니다. 백미, 흰 빵, 과자, 케이크, 달콤한 음료 등은 혈당을 급격히 높여 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.대체 방법:통곡물로 바꾸세요. 현미, 귀리, 통밀빵 등.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음