자기전스트레칭1 자기 전에 하면 숙면에 좋은 스트레칭! 좋은 수면은 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 특히 50대에 접어들면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 스트레스나 신체의 긴장으로 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 풀어주는 것이 중요한데, 자기 전에 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있습니다. 이 스트레칭은 불면증을 예방하고, 몸과 마음을 편안하게 만들어 숙면을 돕는 데 효과적입니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)이 스트레칭은 척추를 늘려주고, 목과 허리를 편안하게 풀어주는 효과가 있습니다. 잠자기 전 몸을 이완시킬 수 있는 매우 간단하고 효과적인 동작입니다.방법:네 발로 기는 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 바로 아래, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 두세요.소 자세: 깊게 숨을 들이마시며 엉덩이를 하.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음