반응형 야식추천1 밤에 먹으면 보약 되는 음식 5가지 늦은 밤, 뭔가 출출하지만 먹으면 안 될까 고민된다면?무조건 피할 게 아니라 ‘무엇을 먹느냐’가 훨씬 더 중요합니다.오늘은 잠들기 전, 오히려 몸에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.이 음식들은 수면을 도와주고, 소화에 부담이 적으며, 다음 날 몸 상태를 좋게 만들어줍니다. 첫째, 바나나 바나나는 자연산 수면제라고 불릴 만큼트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.이 성분들은 긴장을 풀고 멜라토닌 분비를 유도해 숙면을 돕습니다.또한 식이섬유가 많아 밤사이 장운동을 부드럽게 유지해줍니다. 둘째, 따뜻한 우유우유에도 트립토판과 칼슘이 들어 있어멜라토닌 생성을 도와줍니다.특히 따뜻하게 데운 우유는 몸의 체온을 안정시켜자연스럽게 졸음이 오도록 합니다.소화에 부담이 없다면, 잠들기 1시간 전 우유 한 잔은뇌를 편안.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
