반응형 야식주의2 자는 동안 살 빠지는 사람의 비밀 3가지 잠을 자는 동안에도 살이 빠진다? 언뜻 보면 마치 꿈같은 이야기처럼 들릴 수 있지만, 실제로 잘 자는 것만으로도 체중 조절에 큰 도움이 되는 과학적 원리가 있습니다. 다이어트를 위해 운동만 강조하는 시대는 지났습니다. 수면, 식사 습관, 호르몬 분비까지 통합적으로 접근해야 제대로 된 체중 감량이 가능합니다.이번 글에서는 '자는 동안 살 빠지는 사람들'의 공통된 생활 습관 3가지를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 체중 감량을 고민하는 분이라면 반드시 읽어야 할 핵심 내용입니다. 첫째, 숙면 중 분비되는 멜라토닌과 체온 변화 사람이 잠들면 몸의 체온은 자연스럽게 낮아지고, 그 과정에서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 역할만 하는 것이 아니라, 체내 대사와도 깊은.. 2025. 6. 10. 내장지방, 운동 없이도 줄어드는 비밀 루틴 3가지 운동 없이도 내장지방 빼는 실천 가능한 방법바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 내장지방을 그대로 방치할 수는 없죠.내장지방은 단순한 뱃살이 아니라, 심장질환·당뇨·고혈압 등 각종 만성질환의 주요 원인이 됩니다.좋은 소식은 있습니다. 운동 없이도 내장지방을 줄일 수 있는 루틴이 있다는 것!이번 글에서는 과학적 근거에 기반한 실천 루틴 3가지를 소개합니다. 일상 속에서 어렵지 않게 실천할 수 있어 누구나 따라 하기 쉽습니다. 첫째. 식후 10분 산책, 걷는 것만으로도 내장지방 감소 식사 후 무조건 소파로 향하는 습관, 내장지방이 쌓이는 지름길입니다.식후 10분 걷기는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 큰 효과가 있습니다.미국의 스포츠의학회 연구에 따르면, .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
