스트레스해소2 하루 10분! 혈액순환이 좋아지는 마사지 법 혈액순환은 건강에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 혈액순환이 원활하지 않으면 피로감, 부종, 냉증, 심지어는 심혈관 질환까지 초래할 수 있습니다. 하루 10분만 투자하면 혈액순환을 촉진시켜 건강을 개선할 수 있습니다.하루 10분 혈액순환 마사지 루틴✅ 1. 목과 어깨 마사지 (3분)방법: 양손으로 어깨를 부드럽게 눌러가며 원을 그리듯 마사지합니다.효과: 어깨와 목의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진합니다.팁: 어깨를 위로 올리면서 가볍게 스트레칭을 추가하면 더 효과적입니다.✅ 2. 팔 마사지 (2분)방법: 팔꿈치부터 손목까지 양손으로 부드럽게 문질러줍니다.효과: 팔의 혈액순환을 돕고, 손끝까지 피가 잘 흐르게 해줍니다.팁: 손목이나 팔꿈치 부근은 가벼운 압력으로 마사지하면 좋습니다.✅ 3. 다리 마.. 2025. 3. 1. 웃음이 보약! 매일 10초씩 웃어야 하는 이유 “하하하!” 단 10초의 웃음이 건강을 바꿀 수 있습니다. 웃음은 자연이 우리에게 준 최고의 보약으로, 면역력을 높이고 스트레스를 줄이며 장수에도 도움이 됩니다.왜 매일 10초씩 웃어야 할까?면역력 강화웃을 때 몸에서는 엔도르핀이 분비되면서 면역세포가 활성화됩니다. 감기나 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.스트레스 해소웃으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 기분이 즉시 좋아집니다.혈압과 심장 건강 개선웃음은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 심장병 위험을 줄여줍니다.통증 완화엔도르핀은 천연 진통제 역할을 합니다. 웃을수록 몸의 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.우울증 예방웃음은 뇌에서 도파민과 세로토닌을 증가시켜 우울감을 완화합니다.복부 근육 강화배를 잡고 크게 웃으면 복부 근육이 단련되어 뱃살 관.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음