반응형 다이어트습관2 자는 동안 살 빠지는 사람의 비밀 3가지 잠을 자는 동안에도 살이 빠진다? 언뜻 보면 마치 꿈같은 이야기처럼 들릴 수 있지만, 실제로 잘 자는 것만으로도 체중 조절에 큰 도움이 되는 과학적 원리가 있습니다. 다이어트를 위해 운동만 강조하는 시대는 지났습니다. 수면, 식사 습관, 호르몬 분비까지 통합적으로 접근해야 제대로 된 체중 감량이 가능합니다.이번 글에서는 '자는 동안 살 빠지는 사람들'의 공통된 생활 습관 3가지를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 체중 감량을 고민하는 분이라면 반드시 읽어야 할 핵심 내용입니다. 첫째, 숙면 중 분비되는 멜라토닌과 체온 변화 사람이 잠들면 몸의 체온은 자연스럽게 낮아지고, 그 과정에서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 역할만 하는 것이 아니라, 체내 대사와도 깊은.. 2025. 6. 10. 50대 다이어트 실패하는 이유! 꼭 피해야 할 3가지 50대 이후에는 기초대사량이 줄어들고 근육량도 감소하기 때문에, 젊었을 때와 같은 방식으로 다이어트를 하면 건강을 해칠 수 있습니다. 무리한 식단 조절이나 잘못된 습관은 오히려 근육 손실과 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 다이어트 시 피해야 할 것들을 잘 알고 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 50대가 다이어트할 때 반드시 피해야 할 3가지를 소개합니다. 건강하게 체중을 감량하고, 지속 가능한 다이어트 습관을 만들어보세요! 1. 극단적인 저칼로리 다이어트왜 피해야 할까요?50대 이후에는 기초대사량이 감소하기 때문에 너무 적게 먹으면 오히려 살이 잘 안 빠지고, 건강에도 해롭습니다. 극단적인 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 유발하고, 신진대사를 더욱 낮춰 요요 현상을 초래할 수 있습니다.대신 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
