반응형 기초대사량2 자는 동안 살 빠지는 사람의 비밀 3가지 잠을 자는 동안에도 살이 빠진다? 언뜻 보면 마치 꿈같은 이야기처럼 들릴 수 있지만, 실제로 잘 자는 것만으로도 체중 조절에 큰 도움이 되는 과학적 원리가 있습니다. 다이어트를 위해 운동만 강조하는 시대는 지났습니다. 수면, 식사 습관, 호르몬 분비까지 통합적으로 접근해야 제대로 된 체중 감량이 가능합니다.이번 글에서는 '자는 동안 살 빠지는 사람들'의 공통된 생활 습관 3가지를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 체중 감량을 고민하는 분이라면 반드시 읽어야 할 핵심 내용입니다. 첫째, 숙면 중 분비되는 멜라토닌과 체온 변화 사람이 잠들면 몸의 체온은 자연스럽게 낮아지고, 그 과정에서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 역할만 하는 것이 아니라, 체내 대사와도 깊은.. 2025. 6. 10. 50대 기초대사량 높이는 운동 루틴 나이가 들수록 기초대사량(BMR)은 자연스럽게 감소합니다. 기초대사량이 낮아지면 체중 증가, 체지방 축적 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 다행히도 규칙적인 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것이 가능합니다. 50대부터 시작할 수 있는 기초대사량 높이는 운동 루틴을 소개합니다. 이를 통해 더 활기찬 일상과 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다! 1. 유산소 운동 (30분 이상)왜 중요한가요?유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 도움이 되며, 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하고, 근육량 증가에도 도움을 줍니다.어떻게 실천할까요?주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요. 빠른 속도로 걷기, 조깅,.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
