대사가 느려진 몸, 다시 살아나는 5가지 회복 습관
우리 몸이 쉽게 피로해지고, 살이 잘 찌고, 회복이 늦어졌다면 **‘대사 저하’**를 의심해야 합니다.대사는 단순히 ‘살이 잘 빠지고 안 빠지는 문제’가 아니라 몸 전체의 회복력, 면역력, 에너지 순환을 결정짓는 핵심 시스템입니다.이 대사가 무너지면 아무리 건강식이나 운동을 해도 효과가 더디게 나타납니다.그렇다면 대사가 무엇이며, 어떻게 하면 회복시킬 수 있을까요? 1. 대사란, 몸 안의 에너지 공장‘대사(代謝, metabolism)’는 몸이 영양소를 분해하고, 필요한 에너지로 전환하는 과정을 말합니다.쉽게 말해, 먹은 음식을 에너지로 바꾸는 몸속 공장 시스템이죠.대사는 크게 두 가지로 나뉩니다.동화작용(Anabolism): 손상된 조직을 복구하고, 새로운 세포를 만드는 과정이화작용(Catabolism)..
2025. 10. 13.
