본문 바로가기

전체 글76

50대 다이어트 실패하는 이유! 꼭 피해야 할 3가지 50대 이후에는 기초대사량이 줄어들고 근육량도 감소하기 때문에, 젊었을 때와 같은 방식으로 다이어트를 하면 건강을 해칠 수 있습니다. 무리한 식단 조절이나 잘못된 습관은 오히려 근육 손실과 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 다이어트 시 피해야 할 것들을 잘 알고 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 50대가 다이어트할 때 반드시 피해야 할 3가지를 소개합니다. 건강하게 체중을 감량하고, 지속 가능한 다이어트 습관을 만들어보세요! 1. 극단적인 저칼로리 다이어트왜 피해야 할까요?50대 이후에는 기초대사량이 감소하기 때문에 너무 적게 먹으면 오히려 살이 잘 안 빠지고, 건강에도 해롭습니다. 극단적인 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 유발하고, 신진대사를 더욱 낮춰 요요 현상을 초래할 수 있습니다.대신 .. 2025. 2. 24.
50대도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 추천 50대가 되면 몸의 체력과 근력이 저하되기 시작하지만, 유산소 운동은 여전히 건강을 유지하고, 체중을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 전반적인 체력 증진에 도움을 줍니다. 하지만 나이가 들수록 너무 격렬한 운동은 부담이 될 수 있으므로, 50대도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 추천드립니다. 이 글에서는 50대가 쉽게 할 수 있고, 꾸준히 실천할 수 있는 유산소 운동을 소개합니다. 건강한 몸을 유지하기 위해서, 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 실천해보세요! 1. 걷기 운동왜 좋은가요?걷기는 가장 쉬운 유산소 운동이며, 부상 위험이 적고 누구나 할 수 있습니다. 하루에 30분만 걸어도 심장 건강과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 또한, 체중 부담이 적어 관절.. 2025. 2. 24.

티스토리툴바