여성 갱년기 탈출! 이 음식을 꼭 먹자
갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 변화지만, 그로 인한 증상들은 결코 가볍지 않습니다. 안면 홍조, 불면증, 우울감, 골다공증 위험 증가까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 갱년기에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다.1. 콩과 두부 – 식물성 에스트로겐 보충갱년기 증상의 주요 원인은 여성호르몬(에스트로겐)의 감소입니다. 콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여, 부족한 여성호르몬을 보완하는 역할을 합니다.추천 음식: 두부, 된장, 청국장, 두유효과:안면 홍조 완화골다공증 예방피부 탄력 유지2. 견과류 – 건강한 지방과 미네랄 보충갱년기 이후에는 콜레스테롤 수치가 올라가고, 혈관 건강이 나빠지기 쉽습니다. 호두, 아..
2025. 3. 7.
