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자기 전에 하면 숙면에 좋은 스트레칭! 좋은 수면은 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 특히 50대에 접어들면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 스트레스나 신체의 긴장으로 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 풀어주는 것이 중요한데, 자기 전에 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있습니다. 이 스트레칭은 불면증을 예방하고, 몸과 마음을 편안하게 만들어 숙면을 돕는 데 효과적입니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)이 스트레칭은 척추를 늘려주고, 목과 허리를 편안하게 풀어주는 효과가 있습니다. 잠자기 전 몸을 이완시킬 수 있는 매우 간단하고 효과적인 동작입니다.방법:네 발로 기는 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 바로 아래, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 두세요.소 자세: 깊게 숨을 들이마시며 엉덩이를 하.. 2025. 3. 2.
50대 체온 관리가 중요한 이유! 50대에 접어들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이 시기에는 체온 조절 능력이 감소하고, 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있는 위험이 커집니다. 체온은 단순한 온도가 아니라 우리 몸의 건강 상태와 직결되는 중요한 요소입니다. 체온을 잘 관리하는 것은 건강을 지키는 데 필수적인 부분으로, 50대에서 특히 중요합니다. 이번 글에서는 50대가 체온을 관리해야 하는 이유와 그 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 면역력 저하 예방  50대가 되면 면역력이 점차 약해지기 시작합니다. 이때 체온이 너무 낮거나 높으면 면역력이 더 저하될 수 있습니다. 체온이 너무 낮으면 면역 세포의 활동이 둔화되어 감염에 더 취약해지며, 반대로 체온이 너무 높으면 몸이 과도한 열을 발산하려 하여 탈수나 열사병 등의 위험이 커.. 2025. 3. 1.

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